遠離憂鬱、迎向陽光

案例：「56歲的美雪（化名）經歷多次情緒低落、生活困境與家庭壓力的挑戰，但在職能治療的介入下，透過運動、工作強化與生活型態的調整，重新適應生活。」

｜背景概述

美雪（化名）曾在本院急性病房住院，這是她第4次接受日間病房治療，年輕時的她性格開朗，但經歷了一段不幸的婚姻後，情緒變得壓抑、憂鬱。在婚姻中，她必須面對公婆的暴力、前夫的出軌及離婚後的孤獨與無力感，在家庭照顧者角色中，需要打理家事與照料孩子，並在丈夫經濟狀況不佳時扛起了家計，而離婚後，她試圖透過工作忙碌自己，卻因為背痛、腳麻等身體症狀及照顧失能家人的壓力下，逐漸感到情緒低落和生活無望，在這段期間，她接受了多次精神科治療，但仍因失眠、焦慮、注意力下降等症狀影響生活，最終2021年開始日間病房治療，接受職能治療介入。

｜職能治療的介入：運動、工作強化與生活型態的調整

在職能治療師的指導下，美雪（化名）以運動訓練、工作強化與生活型態改變為模式，逐步調整生活方式，並重新找到生活的意義和目標。

一、運動訓練

由於過去照服員的工作導致身體負荷過重，治療師設計了一系列核心肌群強化、下肢肌肉訓練等運動以改善她的體力和疼痛狀況，幫助減輕背痛和腳麻的問題。同時，為了促進身體活力和腦內啡的分泌，減輕憂鬱情緒，安排低強度的有氧運動和超慢跑，現在她超慢跑已可以逐漸持續20分鐘不間斷，並在治療師的鼓勵下，參加了路跑活動，這個全新的挑戰，讓她重建了自信，也在對自我的堅持和努力下恢復了對生活的掌控感。

二、工作強化

在日間病房的工作訓練中，積極地參與工作模擬訓練，透過家務訓練、園藝工作、圖書推送等工作項目，逐步重新適應面對物品、人群的情境，有信心的向群眾介紹自己、引薦書籍和表達個人想法。

三、生活型態調整

治療師協助建立每日的生活作息，包括：金錢管理、體能運動、家事安排、休閒平衡等，確保她保持規律的生活節奏，益於穩定情緒，減少焦慮。

｜實際成果與挑戰

通過職能治療的介入，個案的情緒和身體狀況逐漸好轉。她的睡眠品質明顯提升，背痛和腳麻的症狀也有所減輕。最重要的是，她不再沉浸於過去的負面情緒中，而是積極參與日常生活，協助照顧孫子、參與家族旅遊，並且逐步找到新的生活目標。

然而，她的復原之路也並非一帆風順，在治療過程中，仍然時常受到照顧家人、生活壓力等挑戰，偶爾情緒波動仍會影響她的治療進展，但即便如此，她堅持參與日間病房的活動和訓練，並透過職能治療師協助調整下，逐步提升生活適應能力。