痠痛遠離我-記得鬆一下

新冠肺炎疫情三級警戒，手術室為確保營運不中斷，除遵守院方防疫規定外，人員排班已升級分流上班。指揮中心自7月27日起將三級警戒降為二級，因應新冠肺炎疫情警戒降級後相關管制措施鬆綁，依疫情狀況等滾動調整於自9月1日起手術室恢復單位在職教育，教育組今天特別安排復健科李孟娟職能治療師為大家上了一堂鬆綁筋骨的在職教育—「痠痛遠離我」。

今天上課重點-核心訓練

靜脈曲張與下肢伸展，我在上課的過程中很投入，因為自已也常會下背痛、肩頸酸痛....等

身體會造成痠痛的原因主要是：身體負荷大、不正確姿勢或長時間維持同一姿勢、個人特徵，以及心理社會因素，我們可以做核心訓練及下肢伸展運動來改善這些問題。

現在的人每天生活都過得很忙碌，每天上班8小時，下了班回到家繼續處理家人與孩子的生活大小事，所以覺得沒時間去完成自己想做的事，雖然知道運動很重要，它可以增加我們的身體代謝增強免疫力，也可延緩身體機能衰老....等，但卻因為太多理由而遲遲無法去實踐它。

其實我們可以去設定目標，透過時間管理方式，去達到我想要的結果，譬如：我每天提早起床做30分鐘運動，或利用晚上帶著家人或孩子一起做30分鐘運動，這樣日積月累也是可以達到很好的效果，一方面培養良好的生活習慣，也訂定了規律的運動，也達到身強體健的效果。

大部分的人用大多數的時間在賺錢，卻沒有去規劃一個值得擁有的人生，所以忙碌之餘也要擁有一個健康的身體，才可以讓我們的人生活得多采多姿。提醒落實上班防疫措施外，營造運動健康氛圍，才能使上班族累積足夠的健康資本，產生最大的生產力，提升健康防護力。