在職場壓力中找內在力量：你認識自己嗎？

臨床工作是一個高壓、繁忙，且複雜人際關係的職場，不僅需要體力，更需要投注心力在人際互動。而現今網路平台充斥了負向情緒訊息，更需要營造良善的職場氛圍。要如何保持積極的心態並透過自我成長來壯大內在力量？又該從哪裡著手開始呢？我想想…首先要先了解自己吧！透過積極的心態，不斷自我修練、成長，在掌握了自己所擁有的力量後，希望可以從心開始激勵他人。

回想我自己十幾年的臨床學習生涯，初入職場的我也是從懵懂開始的、甚至是學姊口中的雷包，但凡事起頭難，還好當時單位的學姊並沒有放棄我，而我也在家人、好友、學姊的鼓勵及幫助下逐漸步上軌道，隨著經歷增加、身份的不同，處事涉略範圍也擴大，當然隨之而來的是龐大的身心壓力。世代在改變，臨床教學從傳統口傳經驗，已經在各種護理實證證據下翻轉，護理前輩們也必須順應時代變遷而不斷學習成長，增加自己的專業能力及調整處事應對技巧。當世代交替之時，自然也會因為價值觀以及看待事情角度的不同而產生一些傷痕。老的、小的各個心力交瘁，面對忙碌的工作之餘，還得面對各種做人處事延伸的摩擦，如果自己沒有足夠的內在力量，壞情緒是很容易感染、蔓延，亦會被其左右。

了解自己的情緒是自我覺察的開始，而情緒管理就是幫助認識自己的方法。在工作上你一定遇過老鷹派以及鴿子派學長姐吧？當時資淺的我，當然跟大家一樣會害怕嚴肅以及說話直接的前輩，但當我開始學著觀察職場上各個前輩的待人處事，我發現有些人乍看下不苟言笑，但其實那只是他面對工作認真的態度，而且我試著去了解及發覺每個人的優點，嘗試去了解、體會與我個性不盡相同的人，接著我發現了“原來，嘗試了解他人的行為，才能夠穩定自己的情緒呀！”自我覺察讓我們認識自己的情緒反應，無論是焦慮、挫折、憤怒，都試著接納這樣不完美的自己，並且問問自己「我為什麼會有這些情緒反應」來反思學習更好的處理方式，當再次面臨情緒來襲，給自己3秒鐘的時間深呼吸調整一下吧。

記得有這麼一句話，心靈的成長來自於認識自己內在的多重面向。自己從事護理工作久了，難免有種除了工作，好像心裡缺少了什麼？在短暫離開職場休息時，我試著開始瞭解人的心理，不只是為了自己，也希望同在高壓環境工作的護理人可以透過冥想、閱聽以及心理練習找到內在力量及平衡。我自己的方法是培養由衷感謝的心，日本的品格教育也一直將感謝作為很重要的一環，你可以試著每日花5到10分鐘靜下心，並且寫下三件感謝的事情，將精神聚焦在正面的事情上，經過一段時間的練習，你會發現常懷感謝心的自己逐漸變得溫柔，那是因為你感受到了愛，甚至，你也會將這份愛與關懷散播給其他人，形成一種善的循環，不可否認吧？當我們感受到他人關心、支持及肯定時，產生了自我價值感與自信心，更可以創造或提升良好的工作氛圍。現在就筆記下來：時常給予學弟妹真誠的讚美、公開表揚及肯定別人的貢獻，這些正向面的事情會使人心靈產生力量並且茁壯。

職場中的挑戰與壓力無可避免，但我們有能力在其中找到自己的價值與力量。透過自我覺察、情緒管理、自我成長與心靈的探索，從中肯定並激勵我成為更好的自己，將正向能量傳遞、延續，同時，我們也能在這個過程中成為他人的支持者。職場環境變化無止境，而職場的正向力量，始終來自於我們內心深處的那份善良與信念。

你現在依然還在選擇離開職場或繼續留下來的意念之間徬徨嗎？先試著認識自己，並且就從現在開始！