子彈筆記拯救我的懷疑人生

求學階段總是最後一秒踏進學校，報告也總是要火燒屁股才開始寫，時間控管大概是我腦中遺失的一塊拼圖，每年總喜愛到書局購買精美的記事本，卻總是寫了兩頁就維持空白。直到職涯規劃走進社區，轉調至居家護理，才發現每位學姊都有一本屬於個案管理的筆記本，自然的我也從交班的學姊手中，獲得一本個案管理傳家寶之類的筆記本，傳承到寫了一半的筆記本，才發現居家事情真是又多又雜，要排車、排醫生、排開藥時間、備物時間，還要算錢、注意個案什麼身分別？車資多少啊？...等等之類的，才發現在居家工作，若沒有一本筆記本真的是會死人...，但是光有筆記本無法將我頭腦中打結的思緒整理好，於是我開始尋找克服的辦法，一直到我發現子彈筆記(Bullet Journal)，才真正讓我踏上正軌，所以我想為大家介紹這本(Ryder,2018/2018)，希望能讓大家了解。

子彈筆記是瑞德·卡洛(Ryder Carroll)自創的，因為他患有「注意力缺失症」，為了克服自己注意力不集中的困境，他用手寫筆記的方法，建立自己的系統，來強化注意力、增加生產力、達成預定目標。卡洛認為現在過於方便的資訊化，讓我們沒有深層去思考，與自己對話，手寫筆記可以讓我們放慢思考的步調，省思自己要的是什麼。

Bullet Journal基本上包含:(1).索引/標註主題內容之頁碼:先空白4頁再依筆記內容，回頭來書寫索引，更有系統的查找筆記內容位置；(2).未來誌/用來記錄非當月的任務:利用跨頁分六格，年誌的意思；(3).月誌/當月時間與任務安排:左半日曆頁，右半任務頁，這部分請務必精簡，詳細的內容留在月計劃與日計劃中；(4).日誌/每日想法記錄:要領是描述每項任務與事件皆應該簡短、明確，例如「記得聯絡XX個案訪視時間，並討論抽血單使用時機」，就可以縮短為「XX：訪視時間、抽血單」；(5).快速記錄/運用符號與記號記錄想法、劃分成註記、事件與任務等不同類別；(6).群組/子彈筆記的模組化，可以用來整合相關內容，你也可以建立任何想記錄的群組:例如旅行、準備考試，讀書清單...；(7).轉移/檢視子彈筆記的內容，若今天的任務未完成，需前後移動，則需要反思挪動的事件是否真的需要完成，或是自己的排序不清，經檢視確認不重要則要淘汰，避免堆累太多不需要完成的任務。

因此子彈筆記術有三大好處：系統化整理思緒、掌握行動要項、強調重要任務。子彈筆記可以讓不容易專心、不知如何釐清輕重緩急，導致工作混亂的人也十分受用，如果想進一步認識它，網路上有許多人分享，但是奇美醫院圖書館就有喔!

參考文獻

• Ryder, C. (2018)‧子彈思考整理術(吳凱琳譯；1版)‧天下雜誌。(原著出版於2018年)