心臟血管內科

衛教單張編號:57320108
 
高血壓手冊
By 心臟血管內科 | December, 2020

❖ 高血壓的危險因子

 

❖ 為何要在家自我測量血壓
依據2008年世界高血壓日(5/17)之宣導主題及美國醫學協會期刊研究指出:「居家測量血壓比醫療院所診間測量的結果更具預後準確性,正在接受治療的高血壓患者應該要有系統的在家量血壓」,可以幫助醫療專業人員瞭解民眾血壓控制情形,也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。

 

❖ 如何正確量血壓
  • 量血壓前需休息10~20分鐘。
  • 電子與水銀計皆可以,但需要定期校正。
  • 以上臂血壓為準,且需每一次量同一手;手腕式血壓計僅供參考。
  • 量血壓時壓脈袋下勿穿著太厚的衣物,壓脈袋要適中,如手臂較胖,請向購買血壓計人員要求加長的壓脈袋。
  • 量血壓前半小時內勿吃東西、運動、行走或聊天,不飲酒、咖啡、可樂和濃茶,並停止吸煙。
  • 在家血壓測量每日早晚各ㄧ次,並紀錄下你的血壓數值。

 

❖ 何謂高血壓
對於一個大於十八歲的正常人,如果血壓小於120/80毫米汞柱,每二年檢查一次即可;如果血壓小於140/90毫米汞柱,每一年檢查一次。如果收縮壓在140~160毫米汞柱之間,就必須在兩個月之內請醫師幫你複檢,如果連續兩個星期內有三次以上的靜坐時血壓升高(收縮壓大於或等於140毫米汞柱或舒張壓大於或等於90毫米汞柱),即可診斷為高血壓。。

 

❖ 血壓的變化
如果您的舒張壓常會保持在同一水平,而收縮壓則忽高忽低,這通常代表身體對日常生活與壓力的正常反應。

 

❖ 正常血壓值
收縮壓(mmHg) 舒張壓(mmHg)
正常血壓 <120 及<80
高血壓前期 120-139 或80-89
高血壓 >140 或>90
資料來源:陳等﹙2016﹚高血壓治療指引‧台灣高血壓學會‧P6。

 

❖ 正常血糖值
飯前血糖 飯後二小時
控制小於100mg/dl 控制小於140mg/dl
資料來源:莊立民(2015)餐後高血糖指引‧中華民國糖尿病學會‧P19。

 

❖ 飲食原則(三少二多)

 

❖ 運動原則
運動時間
  • 沒有運動習慣的人:從運動15分鐘開始,再慢慢增加到30分鐘,運動時間充足才有控制血壓的功用。
  • 有運動習慣的人:至少每次要維持30分鐘。

 

❖ 運動頻率
每週至少三次,然後漸漸養成每天都有運動的習慣。

 

❖ 下列的運動適合高血壓病人
★記住,不可以太激烈喔!

 

❖ 併發症
高血壓對身體健康的危害很大,會導致許多器官的併發症。
生活型態的改變,對高血壓的控制有很大的功效
  • 電話語音掛號操作方式
  • 諮詢電話:06-2812811轉52118
  • 網路掛號網址:www.chimei.org.tw
  • 人工預約電話掛號:06-2822577
  • 電話語音掛號專線:06-2517623
    • 請先完成掛號手續。
    • 請至2樓心臟內科報到台報到。
    • 請先休息10分鐘,再量血壓。
    • 請將健保卡及血壓紀錄單投至看診窗口,再到候診區等候看診。

~諮詢電話~
│奇美醫院│電話:(06)281-2811轉52118
│奇美醫院│
電話:(06)281-2811轉52118