復健部(科)
| 衛教單張編號：55100002 | |
下肢肌力訓練
By 復健部 | January, 2024
住院臥床不活動，肌力萎縮的速度相當快，病人應儘早開始肌力訓練。在住院初期，訓練應從床上活動開始，待狀況好轉可以下床，應在家屬扶持下或有支撐下開始床邊運動。肌力訓練每天至少兩回，每個動作停留5∼10秒，重覆5∼10次。運動過程請保持平順呼吸，不可憋氣。
一、床上運動
拱橋運動
仰臥的姿勢下兩腳彎曲，將臀部抬高離開床面，保持軀幹及雙腳穩定不晃動。
軀幹旋轉運動
仰臥的姿勢下兩腳彎曲，病人主動左右旋轉其髖關節，上半身保持穩定不跟著下半身旋轉。
大腿外展
仰臥或側躺的姿勢下，將腳外展。
直膝運動
- 用枕頭將膝蓋墊高，將膝蓋伸直。更有力量時，可以綁上水瓶或沙袋給予阻力。
- 放置毛巾捲於膝窩，病人用力往下壓將膝蓋伸直。
下肢彎曲伸直
平躺姿勢下，病人將下肢沿著床面彎曲伸直。
腳踝運動
腳踝作出打拍子的動作。
二、床邊運動
坐到站
照顧者站在病人無力側，一手抓握病人褲頭及一手支撐腋肩處，腳掌固定病人腳掌、膝蓋支撐病人膝蓋，帶領重心方向往前、往上到站起。
半蹲
照顧者站在病人無力側，病人手扶著床邊扶手或靠牆站立，膝蓋微彎、不彎腰，停留5∼10秒，回到原來站姿。
單腳站
照顧者站在病人無力側，膝蓋支撐病人無力側的膝蓋。病人手扶著床邊扶手，用無力側單腳站立。
墊腳尖站
病人手扶著床邊扶手，兩腳作出墊腳尖的動作。
踏步
病人手扶著床邊扶手，照顧者膝蓋支撐病人無力側的膝蓋，病人作出往前及往後踏步的動作。
有任何肌力訓練的疑問，請詢問您的物理治療師／職能治療師以提供進一步的資訊。
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