中醫部

衛教單張編號:A7100221
 
五十肩的中醫養生保健
By 中醫部 | December, 2019

什麼是「五十肩」?
五十肩是一種肩關節周圍軟組織產生瀰漫性發炎的疾病。臨床表現以關節疼痛和活動受限為特徵。因為好發在40~60歲,所以俗稱「五十肩」。因為肩膀像被冰凍而無法動彈,醫學上又稱為「冰凍肩」。
五十肩有什麼症狀?
  • 受到碰撞或牽拉時,引起肩部撕裂樣劇痛。
  • 要完成梳頭、脫衣、擦背等動作會有困難。
  • 肩痛常常半夜痛醒,尤其不能向痛處側躺。
五十肩的病因有哪些?
  • 肝腎虧虛,氣血不足。
  • 風寒濕邪,乘虛而入。
  • 外傷固定,中風臥病。
  • 辦公打字,缺乏上舉。
五十肩的病程分期
  • 疼痛期:6個月,早期以發炎疼痛為主。
  • 僵硬期:6~12個月,中期以僵硬為主。
  • 恢復期:6個月,後期功能逐漸恢復。
※本病病程較長,如果沒有治療,往往無法完全恢復。
中醫如何治療五十肩?
  • 針灸:對於止痛有立竿見影的效果。
  • 拔罐:疏通經絡氣血。
  • 推拿:可以鬆解關節囊攣縮。
  • 中藥:辨證論治。
    氣滯血瘀型:行氣、活血、止痛。
    氣血虧虛型:益氣養血、榮筋通絡。
    風寒濕證型:祛風、散寒、除濕。
五十肩的鍛練運動
-雙手托天運動
雙手十指緊扣,反掌向前推出去,再緩緩往上舉到頭頂
-背後拉手運動
背後拉手,肩膀向痛側傾斜,臀部擺向對側,順勢將手拉高
-挺胸推門運動
雙手按住門框,向前踏出一步,順勢向前挺胸
運動量力而為,不可操之過急。運動後可冰敷,緩解疼痛不適。
五十肩的中醫食療養生藥膳
  • 當參羊肉湯:當歸、黨參、川芎、白芍各2錢,桑枝、羌活各3錢,甘草1錢,羊肉1兩。
  • 耆歸燉雞湯:黃耆6錢、當歸4錢、生薑適量,童子雞1隻。
  • 當歸血藤雞蛋湯:當歸、雞血藤各3錢,木香、陳皮、赤芍各2錢,桑枝4錢,雞蛋1枚。
  • 附桂豬蹄湯:附片2錢、桂枝2錢、桑枝6錢、羌活3錢,豬蹄1對。
  • 葛根桂枝苡仁粥:葛根6錢、桂枝3錢,水煎取汁加薏苡仁6錢、粳米1兩煮粥。
五十肩的預防保健
  • 平時肩部要注意保暖,避免吹風受涼。
  • 穿有袖子的衣服睡覺,避免肩膀裸露。
  • 每天保持肩部的活動,常常將手舉高。
  • 游泳或吊單槓的運動,可以提高療效。

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