中醫部
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五十肩的中醫養生保健
By 中醫部 | March, 2023
什麼是「五十肩」？
五十肩是一種肩關節周圍軟組織產生瀰漫性發炎的疾病。臨床表現以關節疼痛和活動受限為特徵。因為好發在40~60歲，所以俗稱「五十肩」。因為肩膀像被冰凍而無法動彈，醫學上又稱為「冰凍肩」。
五十肩有什麼症狀？
- 受到碰撞或牽拉時，引起肩部撕裂樣劇痛。
- 要完成梳頭、脫衣、擦背等動作會有困難。
- 肩痛常常半夜痛醒，尤其不能向痛處側躺。
五十肩的病因有哪些？
- 肝腎虧虛，氣血不足。
- 風寒濕邪，乘虛而入。
- 外傷固定，中風臥病。
- 辦公打字，缺乏上舉。
五十肩的病程分期
- 疼痛期：6個月，早期以發炎疼痛為主。
- 僵硬期：6～12個月，中期以僵硬為主。
- 恢復期：6個月，後期功能逐漸恢復。
※本病病程較長，如果沒有治療，往往無法完全恢復。
中醫如何治療五十肩？
- 針灸：對於止痛有立竿見影的效果。
- 拔罐：疏通經絡氣血。
- 推拿：可以鬆解關節囊攣縮。
- 中藥：辨證論治。
氣滯血瘀型：行氣、活血、止痛。
氣血虧虛型：益氣養血、榮筋通絡。
風寒濕證型：祛風、散寒、除濕。
五十肩的鍛練運動
－雙手托天運動
雙手十指緊扣，反掌向前推出去，再緩緩往上舉到頭頂
－背後拉手運動
背後拉手，肩膀向痛側傾斜，臀部擺向對側，順勢將手拉高
－挺胸推門運動
雙手按住門框，向前踏出一步，順勢向前挺胸
五十肩的中醫食療養生藥膳
- 當參羊肉湯：當歸、黨參、川芎、白芍各2錢，桑枝、羌活各3錢，甘草1錢，羊肉1兩。
- 耆歸燉雞湯：黃耆6錢、當歸4錢、生薑適量，童子雞1隻。
- 當歸血藤雞蛋湯：當歸、雞血藤各3錢，木香、陳皮、赤芍各2錢，桑枝4錢，雞蛋1枚。
- 附桂豬蹄湯：附片2錢、桂枝2錢、桑枝6錢、羌活3錢，豬蹄1對。
- 葛根桂枝苡仁粥：葛根6錢、桂枝3錢，水煎取汁加薏苡仁6錢、粳米1兩煮粥。
五十肩的預防保健
- 平時肩部要注意保暖，避免吹風受涼。
- 穿有袖子的衣服睡覺，避免肩膀裸露。
- 每天保持肩部的活動，常常將手舉高。
- 游泳或吊單槓的運動，可以提高療效。
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