中醫部

衛教單張編號:A7100201
 
便秘之中醫照護
By 中醫部 | September, 2019

現今社會生活步調緊湊,工作忙碌緊張,飲食不規則,心理壓力大,以致腸胃機能障礙者日增,而便秘是臨床上腸胃機能障礙中最常見的抱怨之一,約佔所有人口的5%左右。
慢性便秘在成人的定義為:一星期內排便次數少於3次且便硬或排便困難而持續6週以上者。
便秘的治療雖以通下為原則,但決非單純用瀉下藥。而應依據其不同的成因,而給予相應的處置。
造成便秘的原因
  • 暴飲暴食或過度節食。
  • 有火氣之人,或熱病之後津液消耗太多。
  • 情志失調,抑鬱易怒,憂愁思慮。
  • 久坐久臥,活動不足。
  • 勞倦過度,年高津衰,或病後、產後及失血過多、消化功能退化、體質衰弱。
生活飲食宜忌
  • 飲食上避免過度煎炒、酒類、辛辣,避免過食寒涼生冷,宜多食粗糧蔬菜,多飲水,少吃精製食品。
  • 生活起居避免久坐久臥,宜多活動以疏通氣血,增加腸道蠕動;保持定時上廁所的習慣。
  • 避免過度情緒刺激,保持精神舒暢,適度放鬆。
  • 便秘不可濫用湯藥,自行灌腸,若使用不當,反使便秘加重。
自我保養須知
  • 熱病之後,由於進食少而不大便,不必急予通便,只需扶養胃氣,維持充足水分供給,等到飲食漸增,大便自能正常。
  • 身體極度虛弱或年老體弱者,宜先調養身體,補養氣血,以強化腸蠕動力,可指導做腹部順時針按摩。
  • 適時就醫,尋求專業醫師診療。
穴位按摩
  • 使用指紋部、大拇指或指關節,以90度的角度垂直壓迫穴位,持續壓迫每一穴位1或2分鐘。
  • 按壓力道以病人自覺局部酸、脹為宜。
  • 穴位介紹:
    • 中脘穴:於肚臍上4吋,即劍突下至肚臍中間。
    • 天樞穴:於肚臍左右側旁開2吋。
    • 氣海穴:於肚臍下1.5吋。
    • 合谷穴:於拇、食二指張開,虎口與第一、二掌骨結合部連線的中點。
    • 足三里:於外膝眼直下3 寸,距離脛骨約一橫指處。

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