肌肉骨骼傷害

  重複性動作傷害（RMI，Repetitive Motion Injury）之問題，在國內外已廣泛受到重視，現場作業人員、電腦操作人員及其他職業勞工皆曾發生肌肉骨骼傷害的問題；操作機台的高低、不良的姿勢及長時間的重覆工作是影響肌肉骨骼的重要因素，容易導致生產力下降、人員離職、士氣低落、重新訓練、公司形象受損等，因此預防職業傷害造成勞工短期或永久失去工作能力，並減少社會負擔創造更具人性化的現場作業環境為職場當務之急。

以下針對搬運人員及行政人員例：

  搬運會造成的肌肉骨骼傷病

 1.不在預期內的施力動作，比如搬東西時，地板太滑跌倒，或著為了「撲救」快要掉落的物品，往往導致背部急性傷害。
 2.物品真的很重，超過生理負荷，比如護士搬動一位一百公斤的病患，可能造成急性或慢性的背部傷害。

 3.長年累月搬運，或許每次的負荷還在生理範圍之內；但是，長期肌肉、韌帶或骨骼的微小損傷，會累積成病症。
 4.除了造成背部疼痛以外，也可能造成上肢的軟組織傷害。

  行政人員會產生肌肉骨骼疾病

 1.工作姿勢不正確（長時間固定或重複同姿勢）、工作環境不良，如工作桌椅高度不當、工作空間不足…等。

 2.工作步調太快，負荷過重，造成精神緊張、肌肉緊繃。

 3.平日缺乏運動習慣，容易引起肌肉骨骼傷害。

 4.腕隧道症候群（CTS），手腕重覆同一動作次數過多或姿勢不當，容易造成腕部傷害。

 5.長期伸展手臂且高於肩時，引起肩部酸痛。

  與工作有關之肌肉骨骼疾病

        各種行業大部分皆有肌肉骨骼方面疾病，因工作性質不同，在身體上反應也有所不同。肌肉長期處於重複用力的作業，最易造成肌肉骨骼疼痛。

1.下背痛(LBP):急慢性背肌拉傷、脊間韌帶扭傷、椎間盤軟骨突出等，常見於需搬重及彎腰之作業。

2.頸背痛(NSP):緊張性頸背痛、慢性肌膜炎、頸神經根病變及落枕等，常見於將頸、肩部長時間固定一種姿勢之作業。

3.臂部疼痛(AP):肩部肌腱炎(二頭肌肌腱炎)、網球肘(肱外踝炎)、及高爾夫球肘(肱內踝 炎)等，常見於臂部高於肩膀之作業。

4.手部疼痛:媽媽手(奎緬症)(伸拇短肌與外展長肌肌腱炎)、扳機指(腱鞘囊腫)、及腕隧道症候群（CTS）等， 常見於過度施力或重複性之手部作業。

5.膝部疼痛:膝退化性關節炎等，常見於長期以跪姿或站立工作之作業。

預防勝於治療

心血管系統：除了對腦神經系統造成傷害外，亦會對心血管造成傷害，如心室缺氧、心律不整、心室傳導阻斷等等。

  站立姿勢
   將體重平均分佈在兩腿，盡量拉直身體。若因工作關係需要長期站立，可將一隻腳平放在踏板上，紓緩背部的壓力。

 坐立姿勢
坐下時，背部應緊靠椅背。如有需要，捲一條毛巾放在腰椎的弧位，可加強支持力。

 搬運物件
如你需要從地上搬起重物，先站近該物件，彎低雙腳拿起。

做運動，減低體重
腹部過重，會直接加重背部的負擔。應經常運動，強化肌肉和鍛練身體的堅韌性。

資料來源：http://www.union.org/chinese/b6-6-6.htm

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