資料來源：行政院勞委會網站
體適能介紹∼
所謂體適能指與健康相關的體力因素，即是身體適應能力。良好的健康體能表示身體的許多器官、組織都能發揮功能，使身體具有勝任日常生活、工作、享受休閒娛樂活動及應付突發緊急狀況的能力。
規律運動是改善健康體能、增進健康最直接有效的方法。增進體能的健身運動有別於一般技巧性或競技性運動；健身運動不講求競爭和困難度，任何年齡或體能狀況的人都能選擇適合個人的簡易運動，培養良好的健康體能。
所以健身運動強調：
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一、適度：適當運動強度及適當運動頻率。 |
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二、均衡：健身運動應涵蓋健康體能各要素，包括有氧運動、伸展操及平衡反應訓練。 |
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三、有效：運動量最低要求要超出日常活動的負荷。養成規律運動習慣，依個人體能循序增加運動量。 |
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四、安全：運動首重安全，運動時需注意以下事項─ |
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1. 避免疲勞、空腹、飽腹或身體狀況不適時運動。 |
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2. 放鬆心情、保持輕鬆愉快。 |
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3. 不可忽略運動前暖身運動及運動後緩和運動。 |
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4. 遵循運動指導及運動技巧，吸收正確運動觀念及知識。 |
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5. 依個人體能、年齡等狀況適度地運動，避免運動過勞與運動傷害。 |
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6. 選擇良好的設備、器材及場地 |
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7. 選擇適當的運動服裝及運動鞋等裝備。 |
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體適能活動推廣流程
