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癌症心理健康系列(V)：接受它、面對它、處理它：如何接受「癌症發生了」的事實
By 癌症中心 | July, 2021
知道自己罹患了癌症，或許讓你害怕、擔憂不已，可能會因為震驚而整個人「當機」了好一陣子。但接下來你一定會漸漸打起精神，想為自己做點事，把憂慮化為行動，面對接下來的種種挑戰。你可以開始為自己做哪些事呢？
認識你的癌症
「癌症」其實是數百種疾病的集合名詞，每一種稱為癌症的病，都有各不相同的特徵與治療方法，上網海撈出來的資料不見得完全符合您的狀況。你可以將對於疾病與治療計畫的相關疑問，隨手記在記事本或手機裡，就醫前整理起來，方便詢問你的醫師或個管師。
每次看診後，將看診日期、檢查結果的摘要、醫師的建議、醫院專業人員的衛教，以及下次回診或檢查日期等，也都記錄下來。這些資料能幫助你在茫茫然時，知道自己在抗癌之路上，已經走了多遠，以及接下來要走向何方。
預先安排身體上跟生活上即將面臨的變化
癌症本身與抗癌治療，會影響您的體力與日常生活，與其擔憂自己可能招架不住，不如在覺得比較輕鬆舒適時，採取行動，為即將可能出現的改變做準備。
如：與醫師確認治療的排程、治療可能對工作及日常生活能力帶來的影響等，再來思考如何與工作同仁、家人協調溝通人力配置，以及相關的事務安排。
維持健康的生活型態
當未來充滿不確定性，卻想要一切都在自己的控制與規劃中，反而會容易讓人陷入無助，因此，善用「今天就把今天過好」的態度，為自己設定當天可完成的小目標，較能幫助你定下心來。
另外，均衡多元的營養、規律運動以及讓你心情愉快的活動，都可以改善你的活力，如果有合得來的朋友或家人一起運動、飲食、交流，也會讓這些好習慣更能持續落實。
讓朋友、家人一起來幫忙
或許你是個習慣於獨立自主的人，但這時候如果能讓家人朋友幫忙跑跑腿、備餐，或是整理居家環境等生活瑣事，試著樂於接受他們的幫助，並且表達感謝。這不但會讓關心你的人比較放心，也能讓你面臨治療後的疲累睏倦時，有更多好好休養的時間。
如果您確知癌症診斷之後，持續感到憂慮、心情低落，想要找人好好談談，整理一下這段時間的心路歷程，您可以至本院癌症資源中心，預約心理諮詢服務。癌症心理諮詢可以協助您處理哪些困擾呢？
- 隨著癌症診斷與治療而來的壓力管理與情緒調適。
- 因癌症診斷或治療引發的憂鬱心情、焦慮感，與睡眠障礙。
- 因癌症造成家庭與婚姻關係中的各種溝通困難。
- 哀傷、失落，以及死亡等相關議題。
- 學習放鬆訓練、活在當下，與轉念。
若癌症病友有臨床心理諮詢的需求，請至一樓大廳62號窗口「癌症資源中心」洽詢。
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