癌症中心
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癌症心理健康系列(III)：我怎麼變遲鈍了？因應癌症相關的認知功能受損
By 癌症中心 | July, 2021
研究發現，有15~75%的癌症病友，在癌症治療期間，會抱怨自己的記憶力和專注力變差了，判斷速度也變慢，好像「變笨了」。有學者將這樣的現象統稱為「化療腦」，比較正式一點的說法是「與癌症有關的認知功能受損」，目前並沒有藥物可以有效治療或改善因化療造成的認知受損。雖然大部分病友可以在治療結束後的一年內恢復到原本的水準，但短期的認知受損會帶來生活上的不便，也可能會讓您有挫折感或失去自信，因此，您或許會希望有些方法來預防或改善化療腦的狀況：
維持良好生活習慣
品質良好的睡眠、規律運動、均衡的營養、維持健康的體重、戒菸戒酒、避免被感染（勤洗手、戴口罩、不生食），是健康生活的基礎，也能促進腦部的健康與活動力。
善用輔助工具
智慧型手機不只可以追劇、上網聊天，還可以善用記事本或日曆等應用程式，設定待辦事項的提醒，以及紀錄每次就醫、檢查的重點，或是記下預計下次就醫時要詢問醫師、個管師的問題。善用智慧型手機中各種應用程式的功能，讓它成為幫您記憶、管理事務的得力助手。
認知修復訓練
藉由學習新的記憶與專注策略，來補足目前暫時性認知功能受損造成的不足，如上述善用輔助工具，或是運用音樂韻律、朗讀，或是手勢來強化記憶。
神經生理回饋（neural feedback technology）
神經生理回饋是一種透過儀器進行腦波訓練的行為治療方法，透過訓練來減少腦部theta波的出現，可以改善化療病人專注力與記憶力不佳的問題。若您對生理回饋有進一步了解的興趣，可洽詢本院精神科臨床心理師。
壓力調適與轉念
適度的壓力可以帶來挑戰，激發人的潛力，但長期過重的壓力、低落的心情，以及失控的焦慮感，也可能使認知功能更為惡化。若您發現自己長時間悶悶不樂、焦慮或害怕，原本習慣的紓壓方法不再有效，建議您可以尋求臨床心理諮詢服務。
斷捨離
許多病友會將癌症診斷視作人生的轉捩點，開始審視自己過去的人生、改變對未來人生的規劃。現在是一個好時機，將生活環境做一個總整理，思考您目前所擁有的物品是否還會再使用？還是造成您在整理與管理上的負擔？花些時間，將物品減量到自己可以管理、控制的範圍，不但讓清掃變得更容易，也可以減少找不到東西的煩躁感。目前坊間有居家整理人員可以到宅服務，協助您判斷物品的去留以及分類整理方式。
如果您對於自己在抗癌治療期間，記憶力、專注力變差的狀況，感到困擾，您可以至本院癌症資源中心，預約心理諮詢服務。癌症心理諮詢可以協助您哪些事呢？
- 運用認知行為療法協助您調適過重的壓力以及困擾情緒，減輕您因情緒不佳造成的認知負荷。
- 評估您目前認知功能的弱項與強項，與您討論適合您的記憶強化與專注策略。
若癌症病友有臨床心理諮詢的需求，請至一樓大廳62號窗口「癌症資源中心」洽詢。
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