牙周病的元兇是牙菌斑，幫兇是牙結石，無論是元兇也好、幫兇也罷，都是我們逮捕（治療）的對象。而預防牙周病的根本辦法，就是對他們下手。如何去除呢？對一般人而言，用牙刷、牙線及牙間刷等清潔牙齒是截至目前為止公認為最有效且最經濟的方法。至於牙結石的清除（俗稱的洗牙），就不是自己所能做到的事了，需要定期（約半年）請牙科醫師清除。刷牙的方法有百百種，曾經有這麼一則故事，有一位住院醫師對一位六十多歲來求診牙周病治療的病人解說他的病情後，接著對病人說”首先我來教您刷牙”，病人聽了十分生氣的表示「我活了六十多歲了，刷牙還用你來教？」

這個故事告訴我們，刷牙這回事已融入我們日常生活裡，問題的重點不在於如何刷，而在於如何"有效地刷"。因此，我們通常在教病人刷牙，其實主要是幫助病人矯正不當的刷牙法，使刷牙的效果提高，做最有效率的刷牙。我們最常推薦的刷牙方法就是牙刷的刷毛與牙齒成四十五度角，小幅度的來回移動，然後旋轉刷向牙齒的咬合面。一次刷二至三顆，依序漸進，期望能有系統的清潔所有的牙齒。以下提出幾點常見的刷牙上的通病，供大家參考。

• 只做名符其實刷牙齒的刷牙而已。對於預防蛀牙與牙周病而言，更重要的是清潔牙肉與牙齒的交界地帶。所以刷牙時一定要從牙肉刷到牙齒，而且一定要有刷到牙肉的感覺才算通過。最好的練習方法就是在浴室內的大鏡子前練習。
• 大家都習慣睡前刷牙，可是多數人卻同時有早上一起來就刷牙而餐後卻不刷牙的習慣。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若能把早餐刷牙的時間稍作調整，維護牙齒的清潔效果更佳。
• 用牙刷刷牙事實上只照顧到牙齒的三個面而已，牙齒鄰間的另兩個面則需藉助牙線或是牙間刷的功用來完成，也許初使用牙線時會不順手，不過，對著鏡子慢慢練習，保證您一星期內可以得心應手。
• 橫式刷牙方法亦即水平刷牙法。這種方法如同鋸子鋸樹般，久而久之牙根就會凹陷，牙齒也會對冷熱甜食敏感，有時侯細菌更乘機而入導致牙髓發炎及牙肉萎縮，所以橫式刷牙法一定要改。如何利用最少的時間做最有效地刷牙才是最有意義而且也才能夠持之以恆。