心臟血管內科
衛教單張編號:A7320106 | |
高血壓居家照護
By 心臟血管內科、護理部9A | January, 2024
高血壓之分類
分類 | 收縮壓(mmHg) | 舒張壓(mmHg) |
---|---|---|
正常血壓 | <120 | <80 |
正常偏高 | <130 | <80 |
第一期高血壓 | 130-149 | 80-89 |
第二期高血壓 | 140-159 | 90-99 |
第三期高血壓 | ≧180 | ≧110 |
高血壓之併發症
高血壓為國人近年來十大死亡原因之一,是心臟冠狀動脈疾病與腦血管病變最重要的危險因素之一。當長期處於高血壓狀態下,容易造成臟器損傷之併發症,包括:心臟肥厚、心臟衰竭、冠狀動脈硬化、腦中風、主動脈瘤、腎血管疾病、視網膜異常及失明等。所以若患有高血壓或高血壓前期,都必須要好好控制血壓。
高血壓之日常照護事項
- 定期找固定的醫師追蹤,必須按照醫師指示服藥,不可自行增減藥量或停藥。
- 自我測量血壓,最好每天早、晚測量,而且記錄下來。
- 生活療法已經證實對高血壓的控制有明顯幫助,其內容包括:減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
- 飲食控制:必須乎合均衡飲食及三少二多原則:少調味品、少加工食品,低油脂,多蔬果、多高纖。
- 運動方式:應選用緩和且持續的有氧運動,如快走,健身操,慢跑,游泳,騎腳踏車,爬樓梯,爬山。
- 運動頻率:每週三次,每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始,慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
- 應避免太激烈的運動。
- 面對慢性疾病所引起的心理壓力會慢慢累積,建議保持情緒平穩,不要太過激動;生活作息要規律,早睡早起。
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