心臟血管內科
| 衛教單張編號：A7320009 | |
認識糖尿病前期
By 心臟血管內科 | August, 2023
什麼是糖尿病前期
- 分泌胰島素的能力變差、胰島素阻抗增加、腸泌素分泌減少以及其他因素，造成血糖值超過正常標準，但未到達診斷糖尿病標準。
- 通常沒有症狀，但經過一段時間會漸漸惡化，甚至轉變為糖尿病。
- 因血液內糖分過高，全身血管都開始慢慢地受到影響，包括大血管、小血管及神經系統病變，例如：心臟病、腦中風、下肢動脈阻塞、腎臟衰竭、白內障、視網膜病變、黃斑病變甚至失明、手腳麻木，所以必須開始重視與追蹤。
| 正常 | 糖尿病前期 | 糖尿病 | |
|---|---|---|---|
| 空腹血糖(mg/dl) | ＜100 | 100-125 | ≧126 |
| 糖化血色素(％) | ＜5.7 | 5.7-6.4 | ≧6.5 |
糖尿病前期的自我照顧
控制體重
- 糖尿病伴隨肥胖，易導致脂肪肝、高血壓、高血脂。
- 減重5%可改善抽血數據，減重10%可改善心肺功能。
均衡飲食
- 參考國民健康署-我的餐盤https://youtu.be/tCGLwR9NbFo
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- 少吃紅肉和加工肉品，少喝含糖飲料。
- 多吃蔬菜；適量攝取大豆、白肉、堅果、全穀類、水果。
- 諮詢營養師。
規律運動
- 有氧運動可減少胰島素抗阻性，肌力運動則可以增加肌肉對葡萄糖的攝取，幫助降低血液中的葡萄糖濃度。
- 每週至少3次，每次30分鐘以上，散步、騎腳踏車、爬山等。
定期追蹤血糖變化
- 每年檢查1次空腹血糖或糖化血色素。
- 由醫師評估是否罹患「糖尿病」或開始藥物治療。
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