心臟血管內科
| 衛教單張編號：57320108 | |
高血壓手冊
By 心臟血管內科 | December, 2023
❖ 高血壓的危險因子
❖ 為何要在家自我測量血壓
依據2008年世界高血壓日(5/17)之宣導主題及美國醫學協會期刊研究指出：「居家測量血壓比醫療院所診間測量的結果更具預後準確性，正在接受治療的高血壓患者應該要有系統的在家量血壓」，可以幫助醫療專業人員瞭解民眾血壓控制情形，也可顯示生活型態改變與高血壓藥物之控制情形。
❖ 如何正確量血壓
- 量血壓前需休息10～20分鐘。
- 電子與水銀計皆可以，但需要定期校正。
- 以上臂血壓為準，且需每一次量同一手；手腕式血壓計僅供參考。
- 量血壓時壓脈袋下勿穿著太厚的衣物，壓脈袋要適中，如手臂較胖，請向購買血壓計人員要求加長的壓脈袋。
- 量血壓前半小時內勿吃東西、運動、行走或聊天，不飲酒、咖啡、可樂和濃茶，並停止吸煙。
- 在家血壓測量每日早晚各ㄧ次，並紀錄下你的血壓數值。
❖ 何謂高血壓
對於一個大於十八歲的正常人，如果血壓小於120/80毫米汞柱，每二年檢查一次即可；如果血壓小於140/90毫米汞柱，每一年檢查一次。如果收縮壓在140～160毫米汞柱之間，就必須在兩個月之內請醫師幫你複檢，如果連續兩個星期內有三次以上的靜坐時血壓升高（收縮壓大於或等於140毫米汞柱或舒張壓大於或等於90毫米汞柱），即可診斷為高血壓。。
❖ 血壓的變化
如果您的舒張壓常會保持在同一水平，而收縮壓則忽高忽低，這通常代表身體對日常生活與壓力的正常反應。
❖ 正常血壓值
| 收縮壓(mmHg) | 舒張壓(mmHg) | |
|---|---|---|
| 正常血壓 | <130 | 及<80 |
| 高血壓前期 | 130-139 | 或80-89 |
| 高血壓 | >140 | 或>90 |
資料來源：陳等﹙2016﹚高血壓治療指引‧台灣高血壓學會‧P6。
❖ 正常血糖值
| 飯前血糖 | 飯後二小時 |
|---|---|
| 控制小於100mg/dl | 控制小於140mg/dl |
資料來源：莊立民(2015)餐後高血糖指引‧中華民國糖尿病學會‧P19。
❖ 飲食原則(三少二多)
❖ 運動原則
運動時間
- 沒有運動習慣的人：從運動15分鐘開始，再慢慢增加到30分鐘，運動時間充足才有控制血壓的功用。
- 有運動習慣的人：至少每次要維持30分鐘。
❖ 運動頻率
每週至少三次，然後漸漸養成每天都有運動的習慣。
❖ 下列的運動適合高血壓病人
★記住，不可以太激烈喔！
❖ 併發症
高血壓對身體健康的危害很大，會導致許多器官的併發症。
生活型態的改變，對高血壓的控制有很大的功效
- 電話語音掛號操作方式
- 諮詢電話：06-2812811轉52118
- 網路掛號網址：www.chimei.org.tw
- 人工預約電話掛號：06-2822577
- 電話語音掛號專線：06-2517623
- 請先完成掛號手續。
- 請至2樓心臟內科報到台報到。
- 請先休息10分鐘，再量血壓。
- 請將健保卡及血壓紀錄單投至看診窗口，再到候診區等候看診。
～諮詢電話～ |